В вашей семье есть дети? Несомненно, вы хотите удостовериться, что они растут здоровыми и физически крепкими. Но вы также осознаете, что очень тяжко сочетать семью, работу и спорт. Тем не менее, желательно быть примером в семье. Многочисленные исследования установили, что люди, которые физически активны, повышают вероятность того, что их дети станут такими же активными. Следовательно, если вы желаете вовлечь любимое чадо в здоровую жизнь, ознакомьтесь с данными рекомендациями.
Устраивайте вылазки на природу
Выделите выходные, чтобы провести время с детьми активно: купание в жаркое время года, походы или катание на лыжах в зимнюю пору, велосипедные прогулки весной и осенью. Устройте вылазку на природу с полезными закусками после эффективной тренировки, и ваш день пройдет просто замечательно.
Занимайтесь вместе
Наведите справки о фитнес клубах, группах йоги или классах аэробики рядом с вашим домом, где вы могли бы заниматься с семьей, включая и детей. Если ваш малыш еще мал для этих занятий, наведи справки о занятиях, которые включают упражнения для похудения с ребенком на руках. У вас пока нет деток? В таком случае тащите на упражнения вторую половинку.
Сделайте дома перестановку
Наиболее часто гостиные это эпицентр лени в доме: игровые приставки, комфортные кресла, телевизор с видеоплеером, и ничего из тех вещей, что вынуждает прибегать к физической активности. Есть различные способы, как добавить в такую комнату активности, при этом не нужен капитальный ремонт всей комнаты или покупка оборудования для упражнений. Уменьшите время просмотра телевизора и стремитесь больше находиться этой комнате в вертикальном положении.
Разбавьте повседневную жизнь позитивом
Вместо того чтобы с неохотой выполнять обязанности по дому, вы можете обратить рутину в игру и делать их совместно. Вы за считанные мгновения сможете убрать дом, а на следующей неделе можно попытаться улучшить этот результат. Слушайте телевизионные передачи во время мытья посуды, и предложите детям напевать что-нибудь или танцевать, когда они помогают вам. Возьмите с собой на прогулку собаку и отпускайте ее погулять, пока вы просто ходите по парку. Или катаетесь на велосипеде.
Разработайте свой рацион
Это не является обязательным условием ведения здорового образа жизни, но заслуживает упоминания. Семьи, которые питаются здоровой пищей, как правило, имеют и другие полезные привычки, например увлечение спортом. Если вы желаете сбросить пару лишних килограммов после рождения ребенка или просто стремитесь всегда питаться здоровой пищей, вовлеките в это всю вашу семью, и тогда у вас все получится. Возьмите детей с собой за продуктами, пусть они выберут себе фрукты и овощи, и привлеките их к готовке пищи. В таком случае они будут употреблять полезные продукты с большим удовольствием. Жаждущие секса ночные кошечки из Москвы устроят бесстыжий разврат