Серые будни, суета городской жизни, проблемы, стрессы - безотрадные черты нашего времени. Результат такой жизни виден невооруженным глазом. Сутулые плечи, жирок на животе, отдышка - кому это нравится? К тому же отгремели новогодние праздники, которые, как правило, сопровождаются обильными застольями, и за несколько дней мы набираем пару, тройку лишних кило.

Как же из этого быстрее выкарабкаться?

Первое, что приходит в голову - это сесть на диету. А стоит ли морить себя голодом? Собственные запреты могут сделать нас унылыми и злыми. К тому же строгие диеты вредны для здоровья. Но выход всегда найдется. На мой взгляд, один из самых быстрых и безопасных способов привести себя в порядок это тренировка в тренажерном зале.

Почему именно тренажерный зал? Потому, что:

-заниматься силовыми упражнениями можно в любом возрасте после 12 лет мальчикам и после 15-16 лет девочкам;

- тренировки сделают вас сильнее, помогут улучшить выносливость и гибкость;

- во время физической активности повышается приток кислорода ко всем системам организма, ускоряется обмен веществ и человек чувствует себя намного лучше как физически, так и психологически;

- силовая тренировка в тренажерном зале продолжительностью 45 минут три - пять раз в неделю сделает ваше тело подтянутым, и уже в ближайшем будущем вы забудете, что такое лишний вес и дряблость мышц;

- кардиотренировка в тренажерном зале - это отличная профилактика сердечнососудистых заболеваний;

- только в тренажерном зале можно "вылепить" свое тело таким, о каком вы всегда мечтали. Именно здесь можно целенаправленно "накачать" проблемные зоны и группы мышц (где "надо" добавить, где "не надо" убрать);

- "хочешь разгрузить голову, загрузи тело" гласит китайская мудрость и это происходит в тренажерном зале;

Итак, "качать железо" это полезно, интересно и приятно. Но, как и в любых других тренировках, желательно соблюдать несколько правил:

- прежде чем пойти в тренажерный зал проконсультируйтесь с врачом;

- регулярные занятия - залог успеха;

- ешьте не позднее, чем за два часа до тренировки (еда должна быть легкой);

- не берите детей на занятия (дети любопытны и любят поиграть, и вам придется наблюдать за своими чадами, а не тренироваться);

- во время тренировки пейте воду, чтобы избежать обезвоживания;

- для защиты стопы на тренировках купите себе удобную, спортивную обувь;

- следите за правильной осанкой и дыханием;

- выбирайте вес "по силам", излишнее усердие может навредить;

- не забывайте о витаминах и достаточном сне (после тренировки вашему организму необходимо восстановиться);

- занимайтесь под руководством опытного тренера;

- делайте измерения своего тела и записывайте результаты (это поможет следить за изменениями вашей фигуры);

И, пожалуй, последняя рекомендация - во время тренировок не забывайте улыбаться. Схвати удачу за хвост и выиграй у казино прямо сейчас .