Контроль над дыханием в йоге

Дыхание – это один из важнейших компонентов в йоге. Упражнения йоги состоят из трех основных компонентов – это контроль над телом, контроль над сознанием и контроль над дыханием. Контроль над телом выражается в выполнении асан, или физических упражнений. Затем идет контроль над сознанием, позволяющий ощущать свое тело как единое целое и позволяющее концентрироваться на заданных объектах, не отвлекаясь на обычные, ежедневные, суетливые мысли. Третий компонент – это контроль над дыханием.
Все три компонента крайне важны в йоге. Здесь нет второстепенных составляющих. И контроль над дыханием такая же основополагающая техника, как и две другие. Йога – это сочетание всех трех компонентов.
С точки зрения йоги во Вселенной все происходит из-за особой внутренней силы – праны. Она имеется везде, но главным образом в воздухе, разлита в нем. Проходя через жизненные центры, прана преобразуется в жизненную силу человека.
Именно поэтому становится понятно, почему такое внимание уделяется дыханию. Йоги осваивают правильное дыхание, способствующему накоплению праны в организме, которая преобразуется в жизненную энергию.
Все виды дыхания подразделяются на четыре вида, где в принципе из названия становится понятно, что с ним связано:
1. Верхнее дыхание, которое характерно для современной сидячей работы. Оно задействует лишь малую верхнюю часть легких. Оно приводит к ожирению и болезням кишечного тракта, так как энергия «застаивается» внизу, в животе, что влечет за собой заболевания именно нижней части тела.
2. Средним дыханием дышит большая часть людей, не связанная с сидячей работой. Воздух здесь заполняет середину легких, так называемую межреберную часть.
3. Нижнее дыхание свойственно здоровым людям, а также спортсменам. Часто его еще называют диафрагменным дыханием. Заполнение легких воздухом начинается снизу, от диафрагмы, а затем распространяется и выше, в среднюю часть, таким образом, задействуя значительную долю легких.
4. Полное дыхание, или как его еще называют йоговское (пранаямическое) дыхание. Оно заключается в том, чтобы наполнить воздухом легкие в полном объеме. Начинается оно с нижнего дыхания, затем с помощью специальных упражнений распространяется на весь объем легких. Живот втягивается внутрь, не только для усиления эффекта от дыхания, но и для своеобразного массажа внутренних органов. Не стоит забывать, что как и все иные упражнения, движения при дыхании должны быть волнообразными и мягкими, медленными.
исполнитель fedor2016 Шок! На сайте https://русское-порно.net можно смотреть онлайн русское порно без заморочек, без вирусов и без отправки смс. Русское порно тут самое качественное, а обновление контента 18+ ежедневное.